In Breve
- Cos'è il Readiness score di Apple?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale utilizzando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali modelli di Apple Watch supportano il Readiness score?
- Il Readiness score è disponibile su Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness score?
- Si basa su parametri come sonno, frequenza cardiaca e dati di allenamento, con una baseline stabilita su sette notti di sonno.
Apple ha recentemente introdotto una nuova funzionalità sui suoi modelli di punta, Apple Watch Series 12 e Ultra 4: il Readiness score. Questa metrica innovativa è progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti, utilizzando dati raccolti direttamente dall’orologio.
Il Readiness score si basa sul Health Sensing System di Apple, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e consente una misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa, con una maggiore frequenza di campionamento. Gli utenti possono consultare il punteggio attraverso l’app Readiness dedicata, le complicazioni sul quadrante dell’orologio e nella versione aggiornata dell’app Salute.
Il punteggio integra diversi segnali vitali, tra cui il punteggio del sonno, la temperatura corporea, il livello di ossigeno nel sangue, i dati degli allenamenti recenti e il carico di allenamento. È importante notare che i dati possono provenire sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti. Per calcolare il primo punteggio, gli utenti devono fornire un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che servirà a stabilire una baseline.
Apple ha scelto di utilizzare una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che una scala da 1 a 100, per rendere la lettura del punteggio più immediata e comprensibile. Tuttavia, la disponibilità del Readiness score è limitata alle capacità hardware dei nuovi modelli: mentre Apple Watch Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, i modelli Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi, rendendo possibile la generazione di questa metrica.
In aggiunta, Apple ha introdotto due misurazioni dell’HRV: overall HRV e recovery HRV. Quest’ultima ha un impatto diretto sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart sull’orologio.
Il Readiness score è il risultato di una serie di studi condotti da Apple, tra cui lo studio Heart Rate and Movement, avviato nel 2019, e ricerche sull’accuratezza della frequenza cardiaca, oltre a indagini sul livello di affaticamento. Apple ha sottolineato che questa metrica non è utile solo per gli atleti, ma per chiunque desideri monitorare il proprio stato di salute. Il punteggio fornisce una valutazione rapida, indicando se l’utente è «pronto» o se deve «prendere una pausa», con la possibilità di approfondire i fattori che influenzano il punteggio.
Inoltre, il valore del Readiness score può aggiornarsi durante la giornata, riflettendo cambiamenti nei parametri vitali o nell’attività fisica svolta, come un aumento prolungato della frequenza cardiaca. Questa funzionalità rappresenta un ulteriore passo avanti per Apple nella promozione del benessere e della salute dei propri utenti.
